去旅行都要做運動!倫敦spinning 推介Another Space
之前在香港有玩spinning,因為香港沒有選擇,只是會去xyz 踩車,後來的價格調整後,價錢實在有點貴 (centre 開設於中環、銅鑼灣,當然會貴!),所以回港後只會間中去玩。反而在倫敦的時候則每星期去一次,因為發現了一間設施與教練都很好的spinning centre ── Another Space。
介紹給大家是因為可以單一次買,價錢是 £20 (約HK$210) 一個credit (一堂45 分鐘用一個credit),第一次去可以用Intro Offer,£30 (約HK$315) 有兩個credit + 一個buddy credit,可以帶朋友一齊去,上網登記方便,任何人都可以去。題外話,之前六月一個人去日本一星期,找到一間在新宿的spinning centre,但因為我不是日本居民,所以我不能玩,不過Another Space 就沒有這問題了。
![](https://static.wixstatic.com/media/d0aa64_2934dbdbdbff49fc80676385124f208b~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_147,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/d0aa64_2934dbdbdbff49fc80676385124f208b~mv2.jpg)
地點在Leicester Square 與Covent Garden 中間,容易去又容易找。由Leicester Square 地鐵站走過去只需三分鐘。由於去的時候都很多人,更衣室更加不方便影相,所以下面用網上圖片介紹。
![](https://static.wixstatic.com/media/d0aa64_5fcc63501acb4a10b02bf0bd03164dde~mv2_d_1800_1350_s_2.jpg/v1/fill/w_147,h_110,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/d0aa64_5fcc63501acb4a10b02bf0bd03164dde~mv2_d_1800_1350_s_2.jpg)
在網上登記及預約上堂時,可以輸入鞋號,去到reception 時就會拿合你size 的spinning 鞋給你!我平時是穿37 號至38 號波鞋,spinning 鞋則是穿UK4。
![](https://static.wixstatic.com/media/d0aa64_7533cd120c1b4cf3915338a84bd2f881~mv2.jpg/v1/fill/w_162,h_108,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/d0aa64_7533cd120c1b4cf3915338a84bd2f881~mv2.jpg)
reception 另一邊是Juice Bar,有部份spinning class 是踩30 分鐘再有即製smoothies 飲。上完堂之後,導師也會在此為大家解答健身問題。
![](https://static.wixstatic.com/media/d0aa64_a657d78bdcb0487780c02a98e7a648b8~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_98,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/d0aa64_a657d78bdcb0487780c02a98e7a648b8~mv2.jpg)
更衣室十分寬敞,locker 是自行設定的密碼鎖,門口還有黑板可供大家寫上locker 號碼,慎防大頭蝦忘記用了哪個locker。
![](https://static.wixstatic.com/media/d0aa64_c547dde919f64064b27afffdc1380f97~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_98,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/d0aa64_c547dde919f64064b27afffdc1380f97~mv2.jpg)
相中沒有影到,洗手盆左邊進去是淋浴間,有十格之多,上完堂一般都有位洗澡,提供的是cowshed 沐浴產品,也有毛巾提供,穿上運動服,基本上只需帶個人去就可以做運動!吹頭位置有六個,用的是ghd 風筒,還有cowshed 的hand lotion 可用。
![](https://static.wixstatic.com/media/d0aa64_ce6d88f701d14d29910b21598b0464e4~mv2_d_1800_1201_s_2.jpg/v1/fill/w_147,h_98,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/d0aa64_ce6d88f701d14d29910b21598b0464e4~mv2_d_1800_1201_s_2.jpg)
spinning room 內有30 多架單車,我一般會選擇第二排,因為比較近冷氣位置 (香港人嘆慣冷氣,很需要冷氣,haha)。燈光方面,是配備了clubbing 燈光,會配合強勁節拍音樂!
![](https://static.wixstatic.com/media/d0aa64_5f3ac60c0eca4c7db53e4fc8e81a5d34~mv2_d_2580_2580_s_4_2.jpg/v1/fill/w_147,h_147,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/d0aa64_5f3ac60c0eca4c7db53e4fc8e81a5d34~mv2_d_2580_2580_s_4_2.jpg)
spinning 是帶氧運動,除了可鍛練下身肌肉之外,踩單車時導師還會叫你收緊腹部,也有助修腰 (每次做完當晚都覺得自己條腰瘦了!但食完飯之後又肥返,haha),另外每節課堂內設四分鐘左右的舉啞鈴的重量訓練,不要少看這幾分鐘,做完第二天雙臂的拜拜肉是超有感覺的。
加上有導師不停叫你踩出你的100 分,身邊其他參加者又真的好努力,自然又會出力多一點,是真的可以瘦身 + 訓練肌肉的!
![](https://static.wixstatic.com/media/d0aa64_62e2e245751d44a997794a8a8b06f127~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_147,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/d0aa64_62e2e245751d44a997794a8a8b06f127~mv2.jpg)
這裡是有抹汗毛巾提供,但我通常會自備,抹面的毛巾我一向都不用別人的 (去旅行住酒店也會自備),這裡提供的毛巾我會用來放在handle 上,因為做運動會出汗,所以不想直接接觸到handle 位置。
另外,這裡提供支裝水,也有飲用水機可以斟水,所以我會自備空水樽,少用一個膠樽。
![](https://static.wixstatic.com/media/d0aa64_48eb2d2f183e4e66917fd4f901148b70~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_98,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/d0aa64_48eb2d2f183e4e66917fd4f901148b70~mv2.jpg)
Another Space 還有瑜珈和HIIT 可以做,這間是瑜珈房,HIIT 則會由導師帶大家出戶外做運動,風雨不改。這兩項也是在網上預約的,在上堂時間前24 小時可以免費取消,否則會扣credit 一個。
![](https://static.wixstatic.com/media/d0aa64_cca3d81647c8476b95025aef410927ad~mv2.jpg/v1/fill/w_113,h_85,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/d0aa64_cca3d81647c8476b95025aef410927ad~mv2.jpg)
差不多每位spinning 導師的堂也上過,最最最推介是這位Mark,動作比在香港做的有趣 (也辛苦得多),動作編排也好(亦都好harsh),而且說話十分motivated,想踩車踩到大腿超有感覺的話就一定要上他的課!其次是女導師Rachele 也是推介,沒有Mark 那樣harsh,但也不錯!